Vitamin C, tseem hu ua ascorbic acid, yog ib qho tseem ceeb rau tib neeg thiab ob peb lwm yam muaj sia. Ntau tus tsiaj tuaj yeem siv cov lus dev no kom cov vitamin C, tab sis tib neeg tsuas yog tau txais nws los ntawm cov khoom noj.
Raws li ib qho tseem ceeb ntawm cov zaub mov tseem ceeb rau tib neeg lub cev, Vitamin C muaj ntau lub zog tseem ceeb ntawm lub zog. Lawm, nws tsis tuaj yeem tsis muaj, tab sis ntau dua tsis yog ib txwm zoo dua. Yog tias koj them sai sai rau cov zaub mov xaiv thiab ua noj ua haus, koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj haus ib txwm tsis muaj kev pab ntxiv.
Vitamin C kuj yog ib qho uas muaj cov vitamins loj tshaj plaws ntawm txhua cov vitamins (rau cov neeg laus hauv cov vitamins rau cov neeg laus hauv qab no qis dua 20 mg / hnub, thaum vitamins Vitamin C feem ntau tsuas pom nyob hauv cov khoom noj cog, thiab tsiaj cov zaub mov tsiaj tsis muaj cov zaub vitamin thiab cov txiv hmab txiv ntoo yog nws cov khoom tseem ceeb.
Khoom noj khoom haus ntawm cov vitamin C
Cov zaub mov zoo tshaj plaws yog suav nrog: prickly pear, cov hnub tshiab, kiwi txiv ntoo, thiab lwm yam;
Cov zaub mov zoo yog suav nrog: Kua txob, iab Melon, Citrus, lws suav, zaub paj, pos nphuab, zaub ntsuab, thiab lwm yam;
Cov khoom noj dav dav feem ntau suav nrog: zaub qhwv, zaub qab zib, zaub xas, pearkin, pears, txiv appas, txiv tsawb, txiv ntoo qab zib, thiab lwm yam .;
Cov khoom noj tsawg yog suav nrog: Tsiaj cov zaub mov xws li tsiaj txhu thiab nqaij qaib, ntses, qe, mis, thiab ob peb cov khoom noj muaj xws li cov kua zaub qhuav.
Dab tsi zoo txog kev noj vitamin C?
1. Txhawb nqa collagen
Collagen yog cov protein faib ntawm cov ntaub so ntswg sib txawv, cov hlab ntsha thiab pob txha thiab cov kws kho hniav thiab yog cov khoom siv ntawm cov tsiaj lub cev. Yog li nws tuaj yeem ua rau lub hlwb npaj kom nruj, tawv nqaij khov, thiab cov pob txha thiab cov hniav muaj zog. Tom qab raug mob lossis kev phais, nws tuaj yeem pab cov hlwb kho thiab txhawb kho qhov txhab zoo.
2. Txhim kho kev tiv thaiv kev ua haujlwm
Vitamin C tuaj yeem txhawb txoj kev tsim cov tshuaj tiv thaiv thiab nce cov tshuaj tiv thaiv xws li IGA, IGG thiab IGM hauv cov ntshav. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob txawv teb chaws txuas rau cov kab mob txawv teb chaws thiab cov kab mob thiab cov ntshav dawb ua kom puas tsuaj rau lawv.
3. Txhawb nqa pob zeb khaus
Vitamin C tuaj yeem txhawb txoj kev nqus ntawm calcium, phosphorus, hlau thiab lwm yam zaub mov hauv lub plab me, yog li nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj anemia lossis txha osteoporosis.
4. Txo cov arteriosclerosis
Vitamin C tuaj yeem ntxiv dag zog rau lub koom haum ntawm cov hlab ntshav thiab txo cov ntsiab lus ntawm cov roj ntshav hauv cov ntshav. Nws muaj kev tiv thaiv zoo thiab kho cov teebmeem zoo ntawm cov kab mob ntawm cov kab mob arteriosclerotic cov kab mob, ntshav siab, mob stroke, mob stroke thiab lwm tus neeg laus kab mob.
5. Antioxidant Dawb radical thiab antioxidant
Vitamin C yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, uas tuaj yeem tshem tawm cov dawb radicals tsim los ntawm lub sijhawm ntev nthuav tawm cov chaw sib raug zoo.
6. Cov nyhuam tawm tsam
Lub luag haujlwm kho mob ntseeg ntseeg tias dawb radicals muaj feem cuam tshuam txog qhov tshwm sim ntawm kev mob cancer lossis kev laus. Nitrite amine yog carcinogen. Yog tias muaj cov vitamin txaus hauv lub cev, nws tuaj yeem tiv thaiv kev hloov pauv ntawm nitrous acid los ntawm pickled zaub mov noj nitrite amine.
Cov nyhuv ntawm vitamin C Qhov tsis txaus?
Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin C Qhov tsis txaus yog scurvy. Ntau pua xyoo dhau los hauv Tebchaws Europe, cov neeg tsav nkoj uas caij nkoj tom hiav txwv rau lub sijhawm ntev heev los ntawm scurvy. Cov neeg mob feem ntau muaj ntshav los ntshav, thiab txawm daim tawv nqaij tsis sib haum thiab ntshav, thiab thaum kawg tuag hauv qhov mob. Cov neeg tsis tau muaj peev xwm nrhiav tau qhov ua rau. Tsis txaus ntseeg, ntev li lub nkoj docked, tus kab mob sai sai ploj thiab kho. Tus kws kho mob ntawm cov thawj coj pom los ntawm kev xyuam xim pom tias nws nyuaj rau cov txiv ntoo thiab zaub tshiab thaum caij nkoj. Qhov no yuav yog qhov laj thawj vim li cas cov neeg caij nkoj mob rau lub sijhawm ntawd
