Melatonin siv sijhawm ntev npaum li cas los ua haujlwm?

Melatoninsecretion txo nrog hnub nyoog. Feem ntau hais lus, tib neeg lub cev tuaj yeem tso cov melatonin txaus kom tsaug zog thaum hmo ntuj. Txawm li cas los xij, Lwm yam, xws li lub dav hlau lag luam roj ntsha raug cuam tshuam, lossis nyob twj ywm ntev ntev, lossis raug teeb pom kev ntau thaum hmo ntuj (melatonin secretion yog photosensitive), kuj tuaj yeem ua rau tsis txaus lossis tsis txaus siab melatonin secretion.

Lub sijhawm zoo tshaj plaws los noj Melatonin yog dab tsi?

Melatonin feem ntau noj ua ntej yuav mus pw thiab thaum koj nyob ib puag ncig tsaus ntuj thaum koj tsaug zog, vim hais tias melatonin yog neurotransmitter nyob rau hauv lub hlwb, uas yog pineal caj pas. Lub caj pas pineal feem ntau yog siv los kho lub moos lom neeg, uas yog, ua haujlwm txhua hnub thaum nruab hnub thiab pw hmo ntuj. Melatonin yog ib yam tshuaj uas tswj lub moos lom neeg. Tus nqi ntawm melatonin secreted nyob rau hauv ib qho chaw tsaus yog ntau tshaj 10 npaug ntawm hnub.

Noj melatonin yuav tsis muaj txiaj ntsig yog tias koj tsis ua kom koj qhov chaw tsaus, yog li nco ntsoov noj melatonin ua ntej pw. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tsim nyog los xyuas kom meej qhov tsaus ntuj ntawm ib puag ncig, ua rau melatonin ua haujlwm, ua kom tsaug zog, thiab tom qab ntawd siv nws tus kheej tso tawm ntawm pineal caj pas los txhawb kev pw tsaug zog.

Cov neeg laus noj tau Melatonin ntau npaum li cas?

Melatonin tuaj yeem noj txog 10 mg raws li tus neeg mob thiab lub cev qhov hnyav. Noj 1 gram ib hnub twg yeej tsis muaj kev phiv tshwm sim, thiab cov koob tshuaj ib txwm siv rau kev pw tsaug zog yog 5-10 mg.

Feem ntau, cov tsos mob tsis loj, yog tias qhov hnyav dua 70 kg, koj tuaj yeem noj ob 3 mg lossis ib qho 5 mg. Yog tias kev pw tsaug zog zoo heev lossis lub cev hnyav tshaj 70 kg, feem ntau yog noj 2-3 ntsiav tshuaj ntawm 3 mg, 2 ntsiav tshuaj ntawm 5 mg lossis 1 ntsiav tshuaj ntawm 10 mg ib teev ua ntej yuav mus pw. Cov tshuaj no tuaj yeem pab pw tsaug zog thiab txhim kho kev tiv thaiv.

Yog tias kev pw tsaug zog mob hnyav, koob tshuaj tuaj yeem nce ntxiv kom tsim nyog, thiab cov koob tshuaj kuj tuaj yeem nce ntxiv rau cov neeg muaj lub cev hnyav. Tom qab siv, xyuam xim kom tsis txhob tsav tsheb lossis ua haujlwm ntawm qhov siab.

Yuav ua li cas yog tias koj noj melatonin ntau dhau?

1. Cov tsos mob ntawm lub paj hlwb thiab paj hlwb: Kev noj ntau dhau ntawm exogenous melatonin yuav cuam tshuam rau kev tso tawm ntawm melatonin. Kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau pw tsaug zog thaum nruab hnub, hmo ntuj tsaug zog, lossis lub siab tsis zoo thaum nruab hnub, tsis muaj kev xav, tsis hnov ​​​​tsw, thiab rhiab heev thiab lwm yam. Kev noj ntau dhau ntawm melatonin tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm insomnia, ua rau muaj kev vam khom ntawm melatonin, thiab cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.

2. Ua kom lub nra ntawm daim siab thiab plab hnyuv: Melatonin yog cov tshuaj hormones uas yuav tsum tau catabolized los ntawm daim siab. Kev noj melatonin ntau dhau tuaj yeem ua rau lub nra hnyav ntawm daim siab, thiab kev noj ntau ntau yuav ua rau muaj kev cuam tshuam rau lub plab hnyuv mucosa, uas tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm kev mob plab hnyuv.

3. Cov kab mob endocrine: Kev noj cov tshuaj melatonin nyob rau lub sijhawm ntev tuaj yeem cuam tshuam rau endocrine kev ua haujlwm ntawm lub cev, ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev tswj hwm lub cev kub thiab kev sib deev cov tshuaj hormones, ua rau hypothermia, poj niam tsis muaj menyuam, thiab txo qis txiv neej libido.

4. Kev noj melatonin ntau dhau kuj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov hlab plawv thiab lub cev tsis muaj zog. Txhua yam tshuaj yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau. Melatonin feem ntau yog siv los ua kev kho mob rau insomnia vim tsis muaj melatonin. Nws tsis muaj kev cuam tshuam rau insomnia los ntawm lwm yam ua rau. Nws raug pom zoo tias cov neeg mob insomnia nquag mus nrhiav kev kho mob, tshawb xyuas qhov ua rau ntawm tus kab mob, thiab noj tshuaj raws li tus kws kho mob cov lus qhia.

Yuav kom suav tau, qhov ntau npaum ntawm melatonin yuav tsum tau soj ntsuam ua ke nrog tus neeg mob cov tsos mob, qhov siab, thiab qhov hnyav. Qee tus neeg tau ua qhov kev sim, thiab tsis pom muaj kev phiv tshwm sim thaum noj ntau dua 1g ib hnub, thaum cov koob tshuaj ib txwm siv rau kev pw tsaug zog yog 5- 10 mg.

Melatonin yog dab tsiGummiesSiv rau?

Melatonin yog qhov tsim nyog rau lub sijhawm luv luv ntawm kev pw tsaug zog, xws li pab kom kov yeej lub dav hlau lag luam, pab kom kov yeej kev pw tsaug zog qeeb, thiab kev pw tsaug zog tsis zoo los ntawm kev ntxhov siab tom qab phais. Melatonin yuav tsum tau noj rau lub sijhawm luv luv, feem ntau yog ob peb lub lis piam, tsis pub ntau tshaj ib lossis ob lub hlis (qhov xwm txheej tshwj xeeb yog nyob ntawm cov tsos mob thiab cov tshuaj), thiab nws yuav tsum raug tso tseg tam sim ntawd tom qab cov nyhuv tiav, xws li jet lag hloov kho. Melatonin tsis tuaj yeem tso siab rau kev pw tsaug zog ntev. Melatonin cov khoom muaj xws li tshuaj, gummies, los yog kua.

Melatonin Gummies, nrog L-Theanine thiab cov khoom xyaw cog xws li Chamomile thiab Lemon Balm, pab txhawb kev pw tsaug zog cov tshuaj hormones los txhawb lub siab thiab txhawb kev pw tsaug zog zoo los pab koj tsaug zog. Cov zaub mov los yog dej yog xav tau thaum zom. Melatonin gummies yog cov tshuaj siv los txhim kho insomnia, dreaminess, txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab txhawb cov hlab ntsha. Nws muaj melatonin. Cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo rau cov neeg mob coj nws mus ntev, vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev cia siab, thiab cov tshuaj tsis tu ncua tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm endocrine.